Keceriaan Wahyu bersama teman-teman di panti Yayasan Sayap Ibu Cabang Jakarta menikmati hangatnya sinar matahari sambil berjemur bersama. Berjemur di pagi hari bermanfaat untuk anak – anak karena dapat meningkatkan produksi vitamin D, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, berjemur juga dapat membantu mengatur pola tidur, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan konsentrasi.

Selain berjemur bersama, Aktivitas anak – anak di pagi hari adalah bermain dan juga makan snack pagi, Bermain di pagi hari dapat membantu anak – anak meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan sosial. Manfaat fisik akan membantu memompa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh, sehingga membantu memperkuat jantung dan menurunkan tekanan darah. Manfaat mental, meningkatkan kemampuan kognitif, Melatih kemampuan berpikir kritis, Meningkatkan kemampuan memecahkan masalah, Meningkatkan kemampuan komunikasi dan berbahasa, Melatih pengendalian diri dan emosi. Manfaat sosial, membantu anak dalam membangun keterampilan sosial, belajar aturan, dan bersosialisasi dengan teman sebaya, membantu anak mengembangkan empati terhadap orang lain, membantu anak membangun kepercayaan diri, membantu anak mengembangkan sikap sportif.

Snack anak, anak-anak mungkin tidak makan banyak dalam satu waktu karena perut mereka berukuran lebih kecil, tetapi frekuensi makannya biasanya lebih sering. Maka dari itu, anak – anak diberikan camilan yang sehat di sela waktu makannya. Tidak hanya penting untuk usia balita (bawah 5 tahun), pemberian camilan sehat juga penting untuk anak sekolah. Pada usia ini, anak – anak sebaiknya diberikan makanan sehat untuk anak mendukung tumbuh kembangnya. Beberapa camilan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk mengganjal perut anak diantaranya,

1. Buah, buah merupakan camilan sehat untuk anak karena memberikan nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan secara keseluruhan.
2. Sayuran, kebanyakan sayuran biasanya dianggap tidak menarik dan tidak disukai bagi anak-anak. Padahal, sayuran menjadi salah satu jenis makanan yang sehat karena kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang membantu mendukung pertumbuhan, menjaga sistem imun, serta mencegah sembelit.
3. Ubi, Ubi merupakan camilan sehat yang sangat baik untuk anak karena kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium, yang semuanya berperan dalam mendukung pertumbuhan, kesehatan mata, serta sistem kekebalan tubuh anak. Kandungan serat dalam ubi juga membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus, yang penting pada usia tumbuh kembang.
4. Cake dengan buah, kebanyakan anak biasanya menyukai makanan manis, termasuk kue atau cake. Agar lebih sehat, coba buat kue atau snack rendah gula untuk anak. Cake yang terbuat dari buah bisa menjadi camilan sehat untuk anak karena menggabungkan manfaat buah yang lebih sehat dibandingkan cake tradisional yang tinggi gula dan tepung olahan.
5. Yoghurt, salah satu pilihan camilan sehat yang baik untuk anak adalah yoghurt. Produk olahan susu ini bisa menjadi sumber yang baik untuk protein dan juga kalsium, manfaat kesehatan lain dari snack sehat ini adalah kandungan bakteri baik di dalam yoghurt. Pasalnya, bakteri baik berguna untuk mendukung sistem metabolisme di dalam tubuh anak. (AR)